禁煙のすすめ
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こんにちは、プランナーのヒートです。
突然ですが、私、禁煙に挑戦しました。そして、失敗しました。
そもそも何故禁煙しようとしたかというと、理由は3つあります。
**1.経済的理由**
大体月に10箱吸っていた私の場合、毎月4、5000円、
電気代と同じくらいの出費をしてきたことになります。
また、一昨年も増税により１箱あたりの値上げがありましたが、
今後更なる増税の可能性も高く、さらに出費が大きくなる恐れがあります。 **2.健康的理由**
禁煙治療に保険が適用される条件の1つとして、
「一日あたりの平均喫煙本数×喫煙年数≧200」という目安の数字があります。
保険が適用される＝本格的に病気と判断される、と考えているのですが、
私の場合、あと25年、50歳でこのラインに到達する計算でした。 **3.社会的理由**
最近は、とにかく肩身が狭いです。
分煙化には大いに賛成なのですが、以前まで分煙だったお店が、
全面禁煙に切り替えるケースが急増しており、喫煙者にとっては厳しい状況です。 以上の理由で禁煙を始めたのですが……
9日で止まりました。 その後諦めずにまた禁煙トライしました……
今度は6日で止まりました。 失敗の理由はいたってシンプル。
一週間ごとにやってくる、休日という壁を越えられなかったのです。 サラリーマンとして、休日くらいはゆっくりくつろぎたいもの。
ついつい、タバコに手を伸ばしてしまう自分がいました。 そこで。
当初の目的に立ち返り、折衷案を考えてみました。 ズバリ「平日禁煙」案です。その名の通り、平日だけ禁煙するということです。 その効果の程ですが…… **1.経済的理由**
7日のうち5日はタバコを1本も吸わないので
当社比60％の喫煙本数削減。出費も大分少なくなりました。 **2.健康的理由**
あまり楽観視はできませんが、以前よりは確実に改善しました。
以前のペースならば50歳で保険の適用対象になるところ、
平日禁煙によって90歳まで先延ばしされました。 **3.社会的理由**
休日はほとんど家にいるため、たばこを吸うのも家の中がメインになり、
人の目を気にする機会自体が減る、という副次的な効果がありました。 以上のように「平日禁煙」により、問題は大幅に改善したのです。
もちろん、完全禁煙ができるに越したことはないですが、
折衷案である「平日禁煙」だからこそ持続したのだと思います。 目的達成のハードルを100％に設定し、理想を追うことも大切だと思います。
ただ、ハードルが高すぎて全く進めないようでは、何もしていないのと同じです。 そんな時は例えば50％の達成だとしても、実現可能な案を考えたり、
段階的な小目標を設定したりすることも重要だと思います。
大体月に10箱吸っていた私の場合、毎月4、5000円、
電気代と同じくらいの出費をしてきたことになります。
また、一昨年も増税により１箱あたりの値上げがありましたが、
今後更なる増税の可能性も高く、さらに出費が大きくなる恐れがあります。 **2.健康的理由**
禁煙治療に保険が適用される条件の1つとして、
「一日あたりの平均喫煙本数×喫煙年数≧200」という目安の数字があります。
保険が適用される＝本格的に病気と判断される、と考えているのですが、
私の場合、あと25年、50歳でこのラインに到達する計算でした。 **3.社会的理由**
最近は、とにかく肩身が狭いです。
分煙化には大いに賛成なのですが、以前まで分煙だったお店が、
全面禁煙に切り替えるケースが急増しており、喫煙者にとっては厳しい状況です。 以上の理由で禁煙を始めたのですが……
9日で止まりました。 その後諦めずにまた禁煙トライしました……
今度は6日で止まりました。 失敗の理由はいたってシンプル。
一週間ごとにやってくる、休日という壁を越えられなかったのです。 サラリーマンとして、休日くらいはゆっくりくつろぎたいもの。
ついつい、タバコに手を伸ばしてしまう自分がいました。 そこで。
当初の目的に立ち返り、折衷案を考えてみました。 ズバリ「平日禁煙」案です。その名の通り、平日だけ禁煙するということです。 その効果の程ですが…… **1.経済的理由**
7日のうち5日はタバコを1本も吸わないので
当社比60％の喫煙本数削減。出費も大分少なくなりました。 **2.健康的理由**
あまり楽観視はできませんが、以前よりは確実に改善しました。
以前のペースならば50歳で保険の適用対象になるところ、
平日禁煙によって90歳まで先延ばしされました。 **3.社会的理由**
休日はほとんど家にいるため、たばこを吸うのも家の中がメインになり、
人の目を気にする機会自体が減る、という副次的な効果がありました。 以上のように「平日禁煙」により、問題は大幅に改善したのです。
もちろん、完全禁煙ができるに越したことはないですが、
折衷案である「平日禁煙」だからこそ持続したのだと思います。 目的達成のハードルを100％に設定し、理想を追うことも大切だと思います。
ただ、ハードルが高すぎて全く進めないようでは、何もしていないのと同じです。 そんな時は例えば50％の達成だとしても、実現可能な案を考えたり、
段階的な小目標を設定したりすることも重要だと思います。