【工作日志】2011年聊聊睡眠与穴位 睡眠の話
マッツン小松
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初次见面，我是平面设计师マッツン（小松）。
最近天气一直很热，晚上也很难睡，大家都有好好睡觉吗？
所以，今天我想聊聊睡眠！ 前些日子公司安排了健康检查，平时对健康多少有些不上心的我，
也只有在这个时候才会注意一下自己的身体。
于是我查了不少健康方面的资料，其中尤其让我感兴趣的，
就是睡眠。 可能有些人已经知道，睡眠重要的并不是
“睡了多久”，而是“有没有睡得好”。
想要获得高质量的睡眠，可以在睡前2小时吃完饭，
喝一些有放松效果的花草茶，方法可谓多种多样，
不过我抱着“这个好像最方便！”的想法，试了试“按压穴位”。
其中有两个穴位让我觉得特别不错，所以介绍给大家。 首先是第一个，“睡前按压的穴位”。
这是名为头维的穴位，用食指或中指，朝着头部中央的方向，
缓缓按压左右两侧。 **▼头维**
症状也能通过按压它得到改善。 另一个是“起床后按压的穴位”。
这是名为晴明的穴位，位于从左右内眼角向额头方向，
约一个食指宽的位置。 **▼晴明**
对让眼睛周围变得清爽、拓宽视野也很有效。 虽然不能说效果特别惊人，但对我来说确实起到了一定作用。
感兴趣的话，不妨试试看？ 现在终于能睡个好觉，疲惫和昏沉的感觉也消失了，
变得能够利利索索地工作的マッツン！
最近天气一直很热，晚上也很难睡，大家都有好好睡觉吗？
所以，今天我想聊聊睡眠！ 前些日子公司安排了健康检查，平时对健康多少有些不上心的我，
也只有在这个时候才会注意一下自己的身体。
于是我查了不少健康方面的资料，其中尤其让我感兴趣的，
就是睡眠。 可能有些人已经知道，睡眠重要的并不是
“睡了多久”，而是“有没有睡得好”。
想要获得高质量的睡眠，可以在睡前2小时吃完饭，
喝一些有放松效果的花草茶，方法可谓多种多样，
不过我抱着“这个好像最方便！”的想法，试了试“按压穴位”。
其中有两个穴位让我觉得特别不错，所以介绍给大家。 首先是第一个，“睡前按压的穴位”。
这是名为头维的穴位，用食指或中指，朝着头部中央的方向，
缓缓按压左右两侧。 **▼头维**
症状也能通过按压它得到改善。 另一个是“起床后按压的穴位”。
这是名为晴明的穴位，位于从左右内眼角向额头方向，
约一个食指宽的位置。 **▼晴明**
对让眼睛周围变得清爽、拓宽视野也很有效。 虽然不能说效果特别惊人，但对我来说确实起到了一定作用。
感兴趣的话，不妨试试看？ 现在终于能睡个好觉，疲惫和昏沉的感觉也消失了，
变得能够利利索索地工作的マッツン！
はじめまして、グラフィックデザイナーのマッツンです。
暑くて寝苦しい日が続いていますが、皆さんは良質な睡眠を
とっていますか？
というわけで、今日は睡眠の話をしたいと思います！ 先日、健康診断があり、普段はどちらかというと健康に無頓着な僕も
このときばかりは体に気を遣っていました。
それで色々と健康について調べてみたのですが、中でも特に興味が
湧いたのが睡眠です。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが、睡眠は
「どれだけ眠ったか」ではなく、「質の良い眠りをとったか」が重要です。
良質な睡眠をとるためには、就寝2時間前に食事を済ませたり、
リラックス効果のあるハーブティーを飲むなど、様々な方法がありますが、
「一番手軽そう！」という理由で“ツボ押し”を試してみました。
その中でも、これは！！と思ったツボがありましたので、2つ紹介します。 まずひとつ目は「寝る前に押すツボ」。
これは頭維（ずい）というツボで、人差し指か中指で頭の中心に
向かうように左右両側をじんわり押します。 **▼頭維**
症状にも効果があるそうです。 もうひとつは「起きてから押す」ツボ。
こちらは晴明（せいめい）というツボで、左右の目頭から
人差し指一本分額に向かったところにあります。 **▼晴明**
目元をスッキリさせ、視界を広げるのに効果的です。 いずれも劇的！とは言えないまでも、僕にとってはそれなりに効果がありました。
興味のある方は、一度試してみてはいかがでしょうか？ 良質の睡眠をとることができるようになり、ダルさやボーっとした感覚が抜けて、
テキパキと仕事ができるようになったマッツンでした！
暑くて寝苦しい日が続いていますが、皆さんは良質な睡眠を
とっていますか？
というわけで、今日は睡眠の話をしたいと思います！ 先日、健康診断があり、普段はどちらかというと健康に無頓着な僕も
このときばかりは体に気を遣っていました。
それで色々と健康について調べてみたのですが、中でも特に興味が
湧いたのが睡眠です。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが、睡眠は
「どれだけ眠ったか」ではなく、「質の良い眠りをとったか」が重要です。
良質な睡眠をとるためには、就寝2時間前に食事を済ませたり、
リラックス効果のあるハーブティーを飲むなど、様々な方法がありますが、
「一番手軽そう！」という理由で“ツボ押し”を試してみました。
その中でも、これは！！と思ったツボがありましたので、2つ紹介します。 まずひとつ目は「寝る前に押すツボ」。
これは頭維（ずい）というツボで、人差し指か中指で頭の中心に
向かうように左右両側をじんわり押します。 **▼頭維**
症状にも効果があるそうです。 もうひとつは「起きてから押す」ツボ。
こちらは晴明（せいめい）というツボで、左右の目頭から
人差し指一本分額に向かったところにあります。 **▼晴明**
目元をスッキリさせ、視界を広げるのに効果的です。 いずれも劇的！とは言えないまでも、僕にとってはそれなりに効果がありました。
興味のある方は、一度試してみてはいかがでしょうか？ 良質の睡眠をとることができるようになり、ダルさやボーっとした感覚が抜けて、
テキパキと仕事ができるようになったマッツンでした！
来源与存档信息
对照过 24 份更早的快照（最早 2011.08，模板 clean-minimal / staff01_wb）：署名与分类据早期版本补回。
本专题为非官方数字存档与中文翻译；原文与图片版权归 GAME FREAK 及相关权利方所有。